@coudelix Precti si to poradne, pisu tam PO 10 g seminek, tzn 4×10 (plus orechy a mandle) a jsme doma 😉😉😉

Mas sice pravdu v tom, ze rostlinna bilkovina je nevyvazena v pomeru esenciánich aminokyselin (a aplikuje se u ni tzv. limitni aminokyselina), ovsem uz ti unika, ze kombinace lustenin, ktery obsahujou jednu polovinu (…) a obilovin, ktery obsahuji zase druhou polovinu esenc. aminokyselinovyho spektra, dochazi k dorovnani nevyvazenosti obou zdroju a vznika tim kompletni protein, ktery narozdil od zivocisnyho tolik nezatezuje ledviny 😉

Neboj, nejsem blbecek, kterej nevi, o cem mluvi, tak trochu se vyznam. 😉

Nez to odsoudis, tak to vyzkousej. Vis kolik lidi uz mi rikalo tyhle argumenty? Dneska zpivaj uplne jinou pisnicku, to mi muzes verit. Lidi s cukrovkou, kterym hnily nohy, zraly na amputace a dneska? Skoro nepotrebujou inzulinovy injekce jen kvuli zmene stravy na vyse popsanou. Lidi po infarktech, mrtvicich, plny cekarny jich byly.

Tohle je veda, ne nazor, na tohle jsou data

@coudelix Snidane postrada neco s bilkovinou – v ty porci mas konkretne :
vlocky + otruby 20 g bilkovin,
semena orechy cca 25 g bilkovin
Mliko 7 g bilkovin

Lusteninovej salat
Prumer 25-30 g bilkovin na porci.

To ti prijde malo?? 😁

Sacharidy, milej zlatej, byly a jsou zaklad jidla vsech tvejch predku od chvile, kdy slezli ze stromu. To, ze dneska nekdo tvrdi, ze skodej, je asi stejne debilni moda, jako tvrdit, ze otec a matka jsou zamenitelny role.
Bez sacharidu to nejde. Tohle navvic jsou sacharidy tzv komplexni, dlouhy retezce cukru, cast z nich nestravitelna. Zkracene – spravny sacharidy, ne tyjednoduchy cukry.

Pripada ti toho zradla malo? 400 g snidane, 400 g hlavni jidlo (a to je jen ta zakladni verze, kterou jsem popsal v budget modu) + doma jeste vecere ?
Zkus to sezrat a prijd mi rict, ze ti to nestacilo 😉

Maso bohate staci jednou dvakrat tydne.

@El-Fuňo Varim to jednou za tejden, po 100 g od kazdyho, jecmene 200 g, zeleniny podle chuti.
Porce (400 g) vychazi podle nakupky taky cca 25 kc, kdyz vychytas akce, jsi na pakateli.

Vyhoda těchto dvou jidel je sytost – vlaknina cca 30 % hmotnosti.
Tohle je zaklad. Mas to v lednici, vecer das do krabicky, vemes do prace a jis za 50kacek na den.

pokud je budget tvoje priorita, tohle je plnohodnotny zradlo s nejlepsim nutricnim profilem jakej jde vymyslet., kompletni protein, zdravy tuky, vlaknina, pomaly sacharidy. Za cenu 3 donutu v zabce mas 700 gramu nejzdravejsiho zradla na planete.
A kdyz si chces doprat, tak si pridas masicko, kachnicku, hovezi steak kdyz na nej mas chut a prachy… ale ten zaklad je levnej a dostatecne vyzivnej sam o sobe.

P.s. Kazdej ma jiny chute, muzes si to upravit ala babica, zadny dogma to neni😉

Dotazy?

@El-Fuňo Vyjmenuju ti základní potraviny.
>>Snídaně:
-Ovesny vločky
-Ovesny a Pšenicny otruby
-Seminka chia, len, konopi, sezam
-Vlašský orechy, mandle
-Mliko
-suseny ovoce – svestky, rozinky
-cerstvy/mrazeny ovoce
-med
– skorice, hrebicek, kurkuma, zazvor

Z toho delam normal kasi, pripadne jen namocim pres noc. Pro dospelyho 100 g ovsa, po 10 g seminek, 30-50 g ovoce, podle chuti Babica style. Kdyz to nakoupis rozumne, vychazi to cca 30 Kc/ porce. Kdyz to rano sezeres, do pul druhy nemas na dalsi jidlo ani pomysleni.

>>Hlavni jidlo, spis takova univerzalni priloha:
-cizrna
-fazole cerna, cervena
-cocka obyc, cerna, francouzska
– jecny kroupy
-brambory
-cerveny zeli
-cervena cibule
-mrkev
-cesnek

Lusteniny a jecmen uvaris zvlast (kazdej druh ve vlastnim hrnci) zeleninu syrovou na maly kousky a pak jenom smichas. Hodi se k tomu neco kyselyho, ja do toho davam domaci nakladany kapie. Vysledkem je takovej salat, kterej muzes zrat ke vsemu. Maso, ryba, omacka na testoviny….

@Capsle Presne! Ja kdyz vidim ty vozejky nazvaný hnojem za vyšší tisice, tlustoprd fotr, tlustoprdka matka a dva mali tlustoprdici , všichni v ruce flašku Coly, bych se posral! Pak na siti nadávaj na vládu, jak je dráhy jídlo. Nakupuju za 4,5 tisice na mesic žrádla, ze mame problem to sníst, dva dospěli, dve deti. Ale to je totiz opravdový jidlo, ne výrobky z jídla.. kdo chcete ušetřit a zrát trochu zdravě, rad se o to knowhow podelim.

,, Během projektu prý zjistil, že nejzdravěji se často stravují ty nejméně majetné rodiny.” Jednoduchý vysvětlení, to nejlevnější jídlo je totiz to nejzdravejsi. I u nas!

Hrozne moc bych chtel, i kdyz je to vlastne pod úroveň, potkat te v reálu a nechat si to od tebe rict do oci. Prohlédnout si ten tvuj uhrovatej xicht, prasečí ocicka, zakrnělou bradicku a z lítosti ti odpustit!

Kdemas ode mne napsáno, ze podporuju fundamentalisticky islám? Ocituj to!

Lidem vašeho intelektu a morálních hodnot by se melo sebrat volební právo, jinak nas do toho středověku dostanete znovu vsechny… a nevykám ti, hňupe, to byl plurál! Hovada nevzdelana!

@Bublischuk Ty bys měl hlavně držet hubu! Tyhle nesouvisejici grafomanský žblepty si piš na novinky!